Entrenos 23-26 Setembre 2.008

Entreno 23 Setembre 2.008

Spinning 50’
Classe amb la guapissima Sònia, simulació d’una muntanya, molta estona pedalant sentat i amb resistència, amb un sprint i un descans ( massa llarg pel meu gust) per acabar amb una segona muntanya.
Estic força estona sobre el 70-75 % molt còmode.
Les perles musicals que recordo, el Holiday Rap de Toni Peret i Josep Mª Castells i Children de Robert Miles.


Entreno 24 Setembre 2.008

Doble sessió molt divertida.
Bodypump, amb l’espectacular Irene, com ens apreta sobre tot amb els exercicis d’hombros i les abdominals, he d’apretar les dents per acabar-los.
Pocs nois a la classe, segons l’Irene, perquè hi ha partit de fumbol del Barça

Segueixo amb una classe de Bodycombat.
Classe totalment aeròbica, amb una gran suada, una hora sense parar de moure’t, saltant, cops de puny, patades, al davant, laterals, ..., divertidissim.
( nota mental : seria interessant veure les pulsacions i calories consumides, segurament serian molt altes)


Entreno 25 Setembre 2.008
Spinning, 50’
Classe amb en Vicenç, classe pràcticament plena i ja amb sensació “sauna”, en Vicenç ens apreta molt i no para de demanar que pugem la resistencia.
Acabo moll de suor.


Entreno 26 Setembre 2.008
Piscina 1.700 metres
500 escalfament
10 x 50
10 x 50
200 peus
Avui decideixo fer velocitat, desprès de l’escalfament començo amb les sèries de 50 metres amb sortides cada minut, estic fent les passades cada 45 segons.
Desprès de la primera sèrie he de descansar 2 minuts per continuar amb la segona.
Acabo força ofegat.