Setmana 26 Juliol - 1 Agost

26 Juliol 2.010
Classe d’steps amb l’Irene
Despres sorpresa !, Spinning amb la Sonia.

27 Juliol 2.010
Spinning amb el Sr. Palomo, atencio als temes musicals, versio d’un antic tema de Self Control, Sand Storm de Darude i ... "Amante Bandido" de Miguel Bose, quasi caic de la bici.
Molt bona classe treballant a tope.

28 Juliol 2.010
Potser que fem una mica de regeneracio.
Avui piscina : 1.200
200 escalfament
2 x 400 amb en Marti
200 calma

29 Juliol 2.010
Bodybalance amb en Vicenç

31 Juliol 2.010
Feia temps que pensava en aquesta ruta que faig en bici per un fartlek.

Desde Terrades fins a Sant Llorenç i tornada a Terrades, son uns 10 km que faig en 58’ amb una FC mitjana de 139 i 485 kcal cremades.
El Polar marca 165 metres de desnivell, continues pujades i baixades i el corriol de tornada desde Sant Llorenç a Terrades, enmig del bosc es espectacular.

1 Agost 2.010
Agafo la “flaca”, per estirar les cames, pedalo suau i pujo fins al Santuari de la Salut, passant per Vilafant, Avinyonet, Llers, Terrades i La Salut, el mateix cami de tornada.
En total uns 40 km amb 1h 30’

Despres em trobo amb la Nancy, en Ramon, Norbert i Dani a Sant Marti, aprofito per nedar al mar i agafar sensacions de cares a la travessia del Port de Roses.