16 - 21 Gener 2.011

Diumenge 16 de Gener 2011
Surto amb la flaca, una mica espantat desprès de l’última pájara, aixi que poc a poc arribo a Castello – Empuriabrava – Roses i sense pensar-ho enfilo cap a Perafita, baixo a Cadaqués, però abans d’arribar-hi reculo, em torno a enfilar a Perafita, però baixo cap a Port de la Selva – Llançà i cap a casa.
En total 79 km i 2:50 de pedalada.

Dilluns 17 Gener 2.011
Cardio amb l’Irene + Spinning amb la Sònia

Dimarts 18 Gener 2.011
Quasi sense temps surto del gimnas a correr.
El Polar diu que he corregut 6,86 km amb 32’12’’ amb una FC mitjana de 141 i corrent a un promig de 4:42 min/km fet un maxim 3:48 min/km i cremant 315 Kcal.
Despres Bodybalance amb en Sergi.

Dimecres 19 Gener 2.011
Piscina 2.000 metres

Dijous 20 Gener 2.011
Spinning amb en Sergi

Divendres 21 Gener 2.011
Faig cap al gimnas, però no sé que hi ha una Master d’Spinning aixi que pedalo 1 hora i mitja.
Sessió mitat i mitat entre l’Àngel I el Sr.Palomo.