Dilluns 21 Març 2011

Energy Training amb lrene + Spinning amb en Dani. Mort

Dimarts 22 Març 2.011

Amb simptomes evidents de refredat, no paro intento fer piscina en total 1.200 metres.

250 escalfament + 250 peus + 500 + 200 relax.

Acabo encara amb més simptomes de refredat.

Dimecres 23 Març 2.011

Del gimnas surto a còrrer suau, 60’ per probar els nous Compressport ForQuad.

Els compressors de Quadriceps, al principi es fa una mica estrany, però les sensacions són molt bones, agafen els quadriceps i isquios i es mouen molt poc, corrent les sensacions són bones i quan pares la sensació es de tenir les cames “fresques”, s’hauran de probar a llarga distància.

Desprès del running, spinning amb el nou “profe”, el Sr. Bananes, classe amb un llarg escalfament + 30’ de treball intensi amb cadència, classe ràpida, entre una cosa + el refredat acabo cuit.

Dijous 24 Març 2.011

GAC amb l’Irene, acabo amb el glutis que balla sardanes sol.

Bodybalance amb en Vicenç

Divendres 25 Març 2.011

Repetim la mateixa classe d’spinning del dimecres amb el Sr. Bananes.

Sr. Bananes, moltes gràcies per la classe, la primera de moltes i cada vegada millor i més “sueltu”.

Disabte 26 Març 2.011

El temps o la previsió de mal temps marca els entrenos del cap de setmana, així que la previsió de pluja per diumenge al matí, fa que dissabte tarda surti a còrrer, en teoria faig CACO, però corro molt més de camino.

En total compto uns 22-23 km i 3 horetes + un bon manat d’espàrrecs, entre Figueres, Vilafant i Avinyonet

Surto a còrrer ( o millor dit trotar ) amb els 2 compress, els que agafen cames i bessons + els de quadriceps.

Les sensacions són molt bones i al treure’ls no tens la sensació de cames pesades, et notes molt fresc.

Això sí, la previsió del temps no es compleix, dissabte a la tarda plou, em mullo i arribo a casa enmig de la pluja.

Diumenge 27 Març 2.011

Descans Total