Setmana 20 - 26 Setembre

Dilluns 20 Setembre 2.010
Començo la setmana de regeneració
Piscina 1.000 amb en Martí
400 + 400 + 200 peus.

Dimarts 21 Setembre 2.010
Spinning, primera classe que faig amb en Sergi, classe genial, gaudeixo molt però durilla.

Dimecres 22 Setembre 2.010
Spinning, amb en Dani.
En Dani veu la gent que hi ha a classe i decideix canviar la sessió i ens posa una de bastant intensa, pràcticament sense descans, muntanyes, sprints, ...

Dijous 23 Setembre 2.010
Bodybalance amb en Vicenç, la classe em passa ràpidissima, com sempre genial.

Dissabte 25 Setembre 2.010
A primera hora i enmig d’una tramuntanada, agafo la flaca i faig una ruta amb pujades, baixades, algun planer, en total 64 km amb 2h20’.
Petita incidència al passar per Cistella on punxo la roda del darrera, molta feina per canviar-la, no volia sortir la cuberta i la camara.

Diumenge 26 Setembre 2.010
Cursa 8 Pobles a Capmany.
Dia assolellat, però la tramuntana no afluixa.
Decideixo fer la cursa llarga, 20km.
Com sempre, la sortida passa per mig del poble, amb pujada. La gent surt molt ràpida.
El primer tram de cursa es genial, continues pujades i baixades, enmig d’oliveres, alzines, ...
Al arribar al segon control, on es desvia la cursa llarga i curta, ens diuen que hem fet 9 km, miro el crono : 45’ i ràpidament penso, això vol dir 5 min / km.
Massa ràpid, no vull anar a tope, nomès fer un entreno amb una mica de qualitat.
La segona part és més dura amb 3 pujades i, sobretot, la última que s’ha de fer caminant.
Al final 1h 48’.
Si fem el càlcul, la segona part de cursa, 11 km fets amb 63’ vol dir poc menys de 6 min/km.
Acabo molt content i a més quan em diuen que he guanyat un pernil que sortejaven, els nens encara no s’ho creuen.

Aprofito la tarda per fer uns quant estiraments.