Dissabte 30
Com que la previsió del temps era més o menys bona i millor que diumenge, surto amb la flaca, 67 km 2h15' i amb molts trams amb tramuntana de cares.
Tot i això la mitjana de velocitat em surt molt bé.
Acabo cansat, però content
Diumenge 31
Surto a correr pel castell, en total 56', ritme comode i intentant fer pujades, baixades i amb sensacions molt bones, em surt de mitjana 72 % FC max i el Polar diu que he cremat 513 kcal.
Sense perdre temps, vaig a la piscina.
Dia gris i amb vent, l'aigua a 20ª, tot i això escalfo a la piscina exterior, 1.000 metres
A la piscina interior faig les series
3 x 200 ( 4')
6 x 100 ( 2')
12 x 50 (1')
200 peus, esquena i relax
En total 3.000.
Tarda de relax i estiraments
No hay comentarios:
Publicar un comentario