Setmana 19 - 25 Juliol

Setmana 19 – 25 Juliol

19 Juliol – Master Class Steps amb l’Eva i Irene. Classe dificil, em costa seguir però molt xula. Desprès classe d’spinning amb l’Eva.

20 Juliol – Em trobo cansat sobretot a nivell de 4iceps, decideixo ni correr, ni pedalar i anar a la piscina.
Faig cap a la piscina descoberta on completo 1.000 metres a bon ritme, just a temps, quan acabo ja tanquen.
Vaig a la coberta on faig una altra tirada de 1.000 metres + 250 de peus + 250 d’exercicis varis.
En total 2.500 metres,i això que no volia tirar massa.

21 Juliol – Classe de Bodypump amb l’Irene + 15’ a la cinta per estirar les cames

22 Juliol – Spinning amb en Vicenç. Atenció als temes musicals . OBK – Historias de Amor i La Guardia – Buscaré.
Segons el Polar hem fet 42’ amb 133 FC mitjana I 346 kcal cremades que un gelat de xocolata s’encarrega de recuperar.
Desprès Bodybalance amb en Vicenç

23 Juliol – Piscina 1.500 metres : 500 escalfament + 10 x 50 + 250 peus + 250

24 Juliol – Dissabte tarda, fa sol però la tramuntana manté un ambient fresc, decideixo sortir a pedalar una mica amb la btt
46 km amb 2h 40’ el Polar marca 730 metres de desnivell.

Ruta tradicional amb una mica de tot, pujades, baixades, planer, trialeres : Vilafant – Avinyonet –Vilanant –Rissec – Llers – baixada cap a Les Escaules, passant per la cantera – desde Les Escaules pujada de 4 kilometres fins al Santuari de la Salut – Terrades – Llers – Vilafant.

La tramuntana manté ambient fresc, però quan vé de cares com costa pedalar.
Aprofito per fer unes quantes fotos.