Setmana 5 Juliol - 11 Juliol 2010

5 Juliol – Classe d’steps + 50’ spinning amb l’Eva ( regal al final de la classe d’spinning Flying Free – Pont Aeri vol.4 ).

6 Juliol – Running sortint del gimnas cap al Fary – pista per darrera Decathlon passant per sota el pont del Manol – pista cap a Vilanova de la Muga – trencant cap a Vila-sacra I el mateix cami de tornada.
En total 49’ amb FC 173 ppm de maxima i 157 de mitjana, el Polar diu que he cremat 505 Kcal.
Sense descans arribo al gimans a la classe d’spinning de l’Eva, 48’ amb FC 132 de mitjana i regal final Scream de New Limit on arribo al maxim de la classe FC 174, el Polar diu que he cremat 373 Kcal.

7 Juliol – Aigua 2.500 metres
Avui estreno la piscina descoberta faig 200 escalfament + 500 + 500 fins que tanquen i em fan fora, vaig a la piscina coberta on acabo una tirada de 1.000 + 200 de peus + 100 tornada a la calma.

8 Juliol – Entreno clàssic dels dijous, Spinning + Bodybalance amb en Vicenç.

9 Juliol – Sense temps faig 30’ de peses treballant hombros, pit i braços.
A la nit vaig a Vilafant al concert Rock.Cat sobre les cordes, que són versions de rock en català interpretades per una banda ( teclats + guitarra + bateria ) i l’orquesta de cambra de l’Empordà.
Les cançons s’han arranjat i orquestrat per tal que una orquetra de musica classica les pugui interpretar. El resultat és espectacular i absoltament recomanable.

10 Juliol – Feia anys ( 4 o 5 ) que no agafava els patins en linea, dissabte al vespre me’ls poso ( realment pensava que seria pitjor ) faig uns 45’ – els primers 15 no compten- acabo completament moll de suor.
Sense descans agafo les bambes i la RaidLight amb l’ampolla plena d’aigua per tal de córrer una mica.
Surto de casa, passant per la bóbila, ajuntament i pujo directe al Puig de’n Roca tornada pel mateix cami.
En total 1 h 03’ amb 132 de Fc mitjana i 160 de maxima al acabar la pujada ,arribant al cim i uns 150 metres de desnivell. El Polar diu que he cremat 487 Kcal.

11 Juliol – Al mati 40’ de running amb 2 voltes al castell, ja amb molta calor i despres 2.000 metres d’aigua a la piscina descoberta ( 1.000 + 500 + 500 )
Amb l’aigua fresca, bones sensacions.