Setmana 3 - 9 Desembre

Dilluns 3 de Desembre

Spinning amb en Christian

Dimarts 4 de Desembre

Piscina 2.500

400 escalfament

sèries ( sense pales )

400 – 300 -200 -100

sèries ( amb les pales )

100 – 200 – 300 – 400

Relax 100

Dimecres 5 de Desembre

Zumba amb en Carlos

Dijous 6 de Desembre

Em llevo i mentre esmorzo escolto Rac1, en Jordi Basté comença el seu programa, increible l'editorial aquí el teniu :

“Són les 8 del matí, bon dia Catalunya

és curios aquest mati, época de crisi, la ciutat buida, gent agafant pont quan no convindria fer-ho per generar productivitat, pobles plens, gent de can fanga o pixapins a la recerca de  la segona residència, botigues obertes, carrers plens, però els botiguers queixant-se que la gent bada però no gasta.

Una Constitució en el seu dia anticuada, rupestre, abonyegada per la realitat.

Celebrant avui no sabem ben bé el que, perque la gent fa festa, però no sap, ni moltes vegades perque fa festa, només sabem que ho és i que la gent vol aïllar-se

Un superintendente Vicente de la policia espanyola que confirma que cap agent seu  va fer aquell suposat esborrant que acusava Artur Mas de corrupció publicat al Mundo, paper  de vàter elevat per tots a dogma de fé durant una setmana, una mena d'Ecce Homo escrit per aquells que deien a la tardor franquista que “la policia no es tonta”,

Un expresident de la CEOE empresonat a Soto del Real per ser un pressumpte galtes del 15, plé de cotxes de gamma alta i de diners amagats en negre a casa i pisos perduts per Palma o Nova York.

O com diu avui el Cinco Dias que va ajudar via CajaMadrid a aconseguir un prèstec pel seu fill de 7,5 milions d'euros,

Un Ministre d'Educació que assegura que el català no pot tenir en cap cas més pes que el castellà,

Mentres una candidata a la presidencia al col.legi d'advocats de Madrid ha de negar, a corre-cuita i fent un comunicat, ser catalana perque es diu de cognom Gumpert perque li estava restant vots per ser la guanyadora dels comicis

sort de Leo Messi, ens vam pensar el pitjor, de matinada ja ens han dit que només ha estat un cop al genoll, ho hem sabut, la constitució és intocable, Messi no.

Si podeu torneu al llit és massa d'hora”.

Miro per la finestra, fa molta tramuntana i fa fred, mentrestant, vaig pensant quina ruta fer amb la bici.

Definitivament, el món és boig.

Figueres – Besalú – Banyoles – Fontcoberta – Esponellà – Cabanelles – Figueres.

60 km i molta tramuntana i la sensació d'haver fet un gran entreno.

Divendres 7 de Desembre

Spinning amb l'Angel

Dissabte 8 de Desembre

feia dies que volia fer un entreno de qualitat corrent

Tot i el fred i la tramuntana, vaig fins la Salut de Terrades per fer sèries llargues en pujada.

Desde La Salut fins Santa Magdalena – 4 sèries

En total 1h 51' 16''

Primera sèrie – Pujada 13'28'' baixada 12''07''

Segona sèrie – Pujada 14'14'' baixada 12'13''

Tercera sèrie - Pujada 13'33'' baixada 13'40''

Quarta sèrie – Pujada 14'24'' baixada 17'35'' ja tinc la feina feta i es nota que baixo molt i molt a poc a poc i tirant alguna foto.