Entrenos 1 - 6 Juny 2008

Pic de la Dona - 6 Juny 2008

Aquest any a muntanya no tenim sort, avui amb en Ramon, la Bestiassa, en Jordi i l’Imma, hem intentat primer Costabona, però com que hem vist que no era una bona opció molt vent, boira i núvols amenaçadors, hem intentat Pic de la Dona, Bastiments (la olla de Ulldeter), però un cop assolit cim a Pic de la Dona, un ruixat intens amb pedragada inclosa ens ha fet recular.
En total 2 hores de trekking amb uns 400 metre de desnivell (calculats a ull)

Entreno - 5 Juny 2008

Tot i el calor vaig al gimnàs a fer una classe d’spinning, la classe la dirigeix la guapissima Irene, classe intensa i gran sel.lecció de música, I can fly, Castles in the sky, insomnia,...
Acabo amb 136 pulsacions de promig i un màxim de 168.
El polar diu que he gastat 412 Kcal.

Entreno – 4 Juny 2008
Setmana molt intensa a la feina, avui toca anar a donar sang, però abans passo per la piscina per fer unes sèries de velocitat.

En total1.200
1 x 200 escalfament
10 x 100 amb sortides cada 2’
acabo molt content


Entreno – 3 Juny 2008
Sessió d’spinning amb en Vicenç, continuem amb les sessions amb puntes de serra, puntes anaerobiques i baixades per recuperar.
En total 50’
Desprès passo per la cinta per còrrer 10’

Entreno – 2 Juny 2008
Piscina 2.100
Avui volia fer volum:
1 x 500 escalfament
2 x 500
1 x 100 peus
1 x 500
Fins que he començat la tirada de peus anava molt bé, volia fer 500 metres de peus, però unes rampes a les cames m’han deixat K.O. i no he pogut acabar la tanda de peus.
Per acabar els altres 500 de braça he hagut d’apretar les dents.
En volia més però he preferit no forçar més, x-que desprès de la última sèrie he acabat força tocat de cames.

Entreno – 1 Juny 2008
Spinnning
Abans passo per la cinta per escalfar 10’Gran sessió amb en Francesc, en total 60’, li he demanat el Cd de Smile, Ciberdream,…, però no l’ha posat, en el seu lloc em pedalat a ritme de la sintonia de Dallas, Alaska, The Chemical Brothers, .., gran treball aerobic.