Entreno 3 - 4 - 5 Setembre 2.008

3 Setembre 2.008

He anat al gimnàs per fer una classe d’spinning amb la Sònia, però les guapissimes Irene i Eva han decidit improvitzar una classe “master”, així que totes dues, ens han fet suar amb una classe increible, la gent molt motivada.

Ja era de nit i la classe a les fosques només amb els llums i flaixos a ritme de la música.
Gran selecció musical, comencem amb Haddaway “What is love”, Ice MC “Think about the way”, Dagon amb el famós “Boom Chaka”, …, I traca final amb Kate Ryan “Ella est là”.

Pedalo força estona entre 70 –75 % molt còmode I arribo a un màxim del 88 %, la classe s’ha fet curta.
Tots ens ho hem passat molt bé, I l’Irene i l’Eva les primeres, no paraven de riure i animar a pujar un punt més de resistència.


4 Setembre 2.008

Avui he fet una classe de Bodypump amb l’Eva, decideixo conectar el pulsomètre per mirar com vaig de pulsacions en una classe de Bodypump
Fc mitjana 56 %.
Fc max 76 %, coincidint amb els exercicis de sentadilles on carrego el doble que normalment.
El Polar diu que he gastat 207 Kcal.


5 Setembre 2.008

Avui durant tot el dia he arrossegat una sensació de cansament, decideixo escoltar el cos i al vespre faig cap a la piscina per completar 1.000 metres molt suaus per relaxar el cos.