Entreno 9 - 10 Octubre 2.008

Entreno 9 Octubre 2008

Spinning 50’
Classe amb en Vicenç, la classe plena a tope, àdhuc gent s’ha quedat sense poder pedalar.
La classe, com ens té acostumats, molt intensa amb continues pujades i baixades, al sprint final, arribo al 94 % FC max.
Música housera amb molt ritme, com sempre, només recordo una versió d’Apolozige de Timberland.

Desprès i igual que vaig fer el dimarts vaig a la cinta per estirar les cames, avui només 15’, probo de còrrer amb inclinació del 5 %. Molt còmode


Entreno 10 Octubre 2.008

Piscina 1.500 metres

Durant la tarda començo a notar simptomes de refredat, però això no m’impedeix que vagi a la piscina.

500 escalfament, però fets a ritmillo
1 x 500
250 peus
250 tornada a la calma.
La intenció és fer una tirada més llarga, però el refredat es fa cada cop més palés i decideixo parar.