Entrenos 5 Maig - 16 Maig

16 de Maig 2.008
Piscina 1.500 mts.
Feia molts dies que no nadava (desde divendres passat), així que vaig fer-hi cap.
3 x 500
En total 1.500, metres nedant fàcil, em noto fort amb bones braçades i moltes ganes, sense mirar temps.
Bona tirada per acabar la setmana de “regeneració”

15 Maig de 2.008
Surto de la feina molt tard i sense ganes de pedalar, ni fer gaire coses, opto per fer una classe de bodypump ( 50 minuts )
La classe la dóna l’Eva, ( guapissima !!), bona classe, molta gent i suant força. Acabo molt content, la classe s’em fa curta.

14 deMaig de 2.008
Passo per la cinta de còrrer 10’, escalfant per la classe d’spinning.
Sessió de 46’ d’spinning a càrrec d’en Francesc, com sempre, sessió amb un nivell aerobic alt, bona música i gran suada, bon entreno i super content.
Pulsacions Mitjanes 141
Pulsacions Maxines 175

13 de Maig 2.008
Continuant amb la setmana de regeneració, opto per fer una classe de Bodypump ( 50’) treballant molt cames i , sobretot, abdominals.

12-11 Maig de 2,008
Dies de pluja, i començant amb la setmana de regeneració, penso que es una bona opció fer descans total, encara noto una mica el cap de setmana passat.

10 Maig 2.008
Dissabte amb pluja, com que el cap de setmana el pinten amb pluja i mal temps, opto per fer una classe d’spinning, dissabte al matí i amb això acabo la setmana.
Molta gent pensa el mateix, la classe pràcticament a tope i molt ambient, sessió aerobica, no massa alta, però gran suada.
Acabo setmana molt content.

9 Maig 2008
Piscina 2.000 metres
4 x 500 metres
acabo força cansat, vaig de més a menys i a mesura que avança l’entreno em trobo cada cop més lent i cansat, tot i això 2.000

8 Maig de 2.008
Passo per la cinta a escalfar 10’ i desprès 50’ spinning amb en Vicenç, sessió amb molts contrastos puntes anaerobiques, però estones amb pulsacions baixes.

7 Maig de 2.008
50’ de Bodypump amb en Francesc, genial, cada cop m’agraden més aquestes classes i les gaudeixo més. Acabo amb les cames una mica carregades.
Penso que serà una opció de cares a deixar les peses ( musculació ).

6 Maig 2008
sessió d’spinning de 48’ amb en Francesc, sessió de música genial
Les dades:
Pulsacions mitjanes 124
Pulsacions màximes 158
No noto res, la matxacada del cap de setmana.

5 Maig 2.008
Passo per la piscina a fer 1.000 metres, fent series intrascendents però pràcticament 500 metres tirant de peus i a poc a poc, descarregant cames desprès del cap de setmana.
Diumenge tarda, noto els quadriceps carregats, dilluns matí noto els isquios carregats i dilluns tarda els bessons, ... el cansament va baixant